Как правильно спать

28 Окт 2015 | Комментариев нет » Просмотров: 1 020

Как правильно спатьКак правильно спать, чтобы весь день чувствовать себя бодрым, волнует многих из нас. Медики утверждают, что сон – главный фактор восстановления сил. Плохой сон и недосыпание не самым благоприятным образом влияют на общее физическое самочувствие и работоспособность. Но самое страшное заключается в том, что неспокойный сон может стать причиной серьезных заболеваний. Ознакомьтесь с нашими простыми рекомендациями, и вопрос о том, как правильно спать, больше никогда не будет вас беспокоить!

Основные советы

Плотный и тяжелый ужин, а также тонизирующие напитки вроде чая или кофе не способствуют здоровому сну.

За несколько минут до сна полезно принимать теплый душ или ванну. Ложиться спать следует между 21:30 и 22:30 часов вечера. Если у вас такой возможности нет, ложитесь спать между 2 и 3 часами ночи.

Чем меньше на вас одежды, тем глубже и здоровее будет сон. Также в одежде не должно присутствовать сдавливающих поясов.

Постельное белье, на котором вы спите, должно быть сделано только из натуральных, экологически чистых тканей.

Перед сном следует избавиться от всех негативных мыслей, ведь ночью они становятся еще безнадежнее. Этому может поспособствовать любимая книжка, расслабляющий фильм или телепередача.

Оптимальная температура воздуха для хорошего сна должна составлять 18-20 градусов тепла.

Не забывайте каждый вечер проветривать спальную комнату перед сном, прохладный, свежий воздух – залог хорошего сна. Еще лучше, если 15-30 минут перед сном вы будете проводить на улице.

Проснувшись утром, не залеживайтесь в постели. Проснувшийся человеческий мозг быстро начинает активную работу, не пытайтесь насильно заставить его уснуть, так вы делаете только хуже.

В какую сторону должна быть повернута голова во время сна?

Ученые и медики говорят, что положение тела спящего человека должно быть таким, чтобы голова «смотрела» в сторону севера или востока. И это далеко не мистика: все электромагнитные линии входят на Северном полюсе нашей планеты, а выходят на Южном.

В какой позе спать?

В течение ночи наше положение может меняться несколько раз. Многие медики утверждают, что самое оптимальное положение - на животе. Мануальные терапевты тоже рекомендуют спать в такой позе. В тоже время гастроэнтерологи предупреждают, что спать на животе следует только на пустой желудок.

Если вы легли спать сразу после вечерней трапезы, то спать лучше на правом боку, только в таком положении в желудок не попадает желчь.

Научиться тому, как правильно спать, может каждый из нас. Как видите, здесь нет ничего сложного. А полноценный глубокий сон – это здорово, самое главное - он залог здоровья, красоты и бодрости!

Видео по теме

Метки записи:

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.