Контрастный душ: как правильно делать

7 Дек 2015 | Комментариев нет » Просмотров: 990

Контрастный душ: как правильно делатьКонтрастный душ – самый доступный и весьма эффективный способ закаливания. Специалисты утверждают: регулярное принятие такого душа повысит иммунитет и укрепит организм, сделав его более устойчивым к влиянию болезнетворных микробов. Вы только подумайте: всего несколько минут столь полезной, а главное – приятной процедуры в день – и вы навсегда забудете о простуде!

Сейчас мы поговорим о том, что такое контрастный душ, и как правильно делать его, чтобы улучшить здоровье, но при этом не подхватить какое-либо заболевание.

Контрастный душ: как правильно делать, и в чем его польза?

Пользу данного способа закаливания сложно переоценить. Во-первых, он доступен каждому и совершенно бесплатен (душ-то, к счастью, есть в каждой квартире). Во-вторых, водные процедуры – это приятно, они помогают избавиться от усталости и сбросить с себя груз повседневных проблем и забот. Преимущества контрастного душа состоят в следующем:

  • тренировка терморегуляции, что положительно влияет на иммунитет;
  • повышение сопротивляемости инфекционным заболеваниям;
  • улучшает кровоток, благодаря чему должное количество кислорода и полезных веществ доставляется ко всем органам и системам;
  • улучшает состояние эндокринной системы;
  • ускоряет обмен веществ, что способствует похудению;
  • укрепляет нервную систему и помогает избавляться от депрессии;
  • борется с целлюлитом и улучшает состояние кожи.

Правила принятия контрастного душа

Новичкам, которые никогда не закалялись и предпочитают купаться в теплой воде, следует постепенно приучать организм к температурным перепадам. Начните с обливания водой, температура которой вам приятна, затем потихонечку повышайте температуру на несколько градусов во время каждой процедуры.

Когда тело привыкнет, можно повысить температуру до горячей и стоять под таким душем 40-90 секунд, затем резко включить холодную воду и тоже простоять под ней секунд 40-90. Заканчивать процедуру закаливания следует холодной водой.

После выхода из душа тщательно разотрите тело махровым полотенцем аж до легкого покраснения.

Об успешном принятии контрастного душа, который пошел на пользу организму, свидетельствует чувство легкости, прилив сил, улучшение настроения. Если вы ощущаете озноб и трясетесь от холода, скорее всего, где-то была допущена ошибка.

Мы рассказали, что такое контрастный душ, и как правильно делать его, чтобы процесс возымел должный эффект. Закаляйтесь и будьте здоровы!

Видео по теме

Метки записи:

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.