Как правильно бегать, чтобы похудеть

11 Дек 2015 | Комментариев нет » Просмотров: 930

Как правильно бегать, чтобы похудетьС каждым днем ведение активного образа жизни становится среди наших с вами соотечественников все более популярным, и это радует. Если раньше люди, мечтающие избавиться от лишнего веса, только ограничивали свой рацион, садясь на строжайшие диеты, то сегодня они покупают абонементы в спортзал или же в домашних условиях выполняют комплексы соответствующих упражнений. А многие задаются вопросом о том, как правильно бегать, чтобы похудеть, ибо знают: разумные физические нагрузки, к коим причисляют и бег, помогут не только сбросить пару-тройку килограммов, но и повысить тонус организма. Итак, сегодня речь пойдет о том, как правильно бегать, чтобы похудеть.

Несколько слов о пользе бега

Бег полезен не только людям, мечтающим об идеальной фигуре без лишних сантиметров на талии и бедрах, - он способствует нормализации работы дыхательной и сердечнососудистой систем, общему укреплению организма. Во время бега расходуется огромное количество энергии, активизируются обменные процессы, сжигаются калории. Благодаря укреплению мышц и ускорению дыхания в кровь попадает больше кислорода, существенно снижается уровень холестерина. И если бегать правильно, то уже спустя две недели можно отметить «уход» лишних килограммов.

Правила бега для избавления от избыточного веса

1.​ Помните о разминке. Ни в коем случае не стартуйте с места и не мчитесь, что есть мочи, на рекордные расстояния. Подготовьте организм к нагрузке небольшим комплексом упражнений, это сделает пробежку куда более эффективной.

2.​ Применяйте физические нагрузки в комплексе с правильным рационом. Исключите из своего меню сладости, откажитесь от мучного и жирного, отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Они помогут избавиться от лишнего веса, а бег позволит держать тело в форме и сделает его подтянутым.

3.​ Обильное питье. Во время бега организм быстро теряет влагу, запас которой нужно пополнять. Пейте много, однако делайте это после, а не во время занятий. Специалисты советуют утром бегать натощак, а вот вечерние пробежки лучше выполнять не позднее, чем за два часа до ужина либо через два часа после него.

4.​ Позаботьтесь о качественной обуви и одежде. Отдавайте предпочтение вещам из натуральных тканей, обеспечивающих телу возможность «дышать».

5.​ Научитесь правильно дышать, вдыхайте и выдыхайте через рот.

Вы уже знаете, как правильно бегать, чтобы похудеть. Не откладывайте начало занятий «в долгий ящик», помните, что даже минимальные, но регулярные физические нагрузки – отличный метод борьбы с лишним весом!

Видео по теме

Метки записи:

,

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.