Как правильно качать попу

19 Дек 2015 | Комментариев нет » Просмотров: 1 891

kachat-popuМногие барышни мечтают об упругих, округлой формы ягодицах, которые сексуально смотрелись бы в красивом кружевном бельишке. И если вы думаете, что с такими формами нужно уродиться, разрешите заверить вас в обратном. Оказывается, благодаря специальным тренировкам можно стать счастливой обладательницей привлекательной филейной части, и сегодня мы расскажем вам о том, как правильно качать попу.

Силовые тренировки для всех, кто не знает, как правильно качать попу

Залог обретения со временем желаемых форм – это правильный выбор тренинга. Бытует мнение, что лучше всего мышцы формируются во время работы с малыми весами при условии многоразовых повторений того или иного упражнения. Однако большинство опытных тренеров советует применять именно силовые тренировки – они гораздо результативнее и позволяют добиться нужного эффекта куда быстрее, чем использование красивых розовых гантелек.

Накачанные ягодицы формировать не так сложно, как это может показаться на первый взгляд. Сейчас мы рассмотрим самые простые, тем не менее, весьма действенные упражнения.

Глубокий присед

Этот способ формирования аппетитной попки остается вне конкуренции на протяжении нескольких последних лет.

Встаньте ровно, ноги поставьте на ширину плеч. Спину и голову держите прямо. Во время приседаний следите за тем, чтобы голова не наклонялась вперед, а максимальная нагрузка приходилась на середину ступни. Опускайте, а затем поднимайте тело медленно, мышцы держите в постоянном напряжении. Глубина приседа должна составлять 90 градусов. Опускаясь, делайте глубокий вдох, поднимаясь – выдыхайте.

Болгарские приседания

Встаньте на расстоянии двух шагов от стула, повернитесь к нему спиной. Одну ногу поставьте на стул, вторую слегка согните. Руки поставьте на талию. Медленно приседайте, стараясь делать это как можно более глубоко, следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. Задержавшись в присесте на 30 секунд, так же медленно вернитесь в исходное положение.

Болгарские приседания способствуют быстрому накачиванию ягодиц. Изменения в состоянии мышц, по мнению многих дам, можно заметить уже в процессе тренировок – бедра наливаются силой буквально на глазах. И если вы хотите поменять нижнюю часть своей фигуры в лучшую сторону, испытайте на себе описанные выше упражнения, ведь теперь вы знаете, как правильно качать попу!

Видео по теме

Метки записи:

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.