Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот

22 Дек 2015 | Комментариев нет » Просмотров: 925

Как правильно качать пресс, чтобы убрать животЧасто на слегка свисающий живот, этакий «фартук», жалуются даже вполне изящные девушки без лишнего веса. Что поделаешь, таковы особенности фигуры. С ними нужно либо смириться, правильно подбирая одежду и скрывая изъян визуально, либо бороться. Второй вариант более предпочтителен, так как он позволяет избавиться от дефекта раз и навсегда. Оказывается, сделать это совсем несложно, главное – желание и немного упорства! Сегодня мы поговорим о том, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот.

Место и особенности тренировок

Прежде, чем отвечать на вопрос о том, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот, обратим ваше внимание на то, каким должно быть место тренировок. Качать пресс лучше в чистом, хорошо проветриваемом помещении, это может быть любая комната вашего дома. Помните, что физические нагрузки способствуют выведению влаги из организма, и чтобы пополнить ее запас, держите рядом с собой бутылку с чистой негазированной водой. Пить следует небольшими порциями, делая по одному-двум небольшим глоточкам.

В идеале занятия должны проходить на пустой желудок, так как после плотного обеда или ужина упражнения делать сложнее. Приступать к тренировкам можно не раньше, чем через 2 часа после приема пищи.

Продолжительность занятий и количество подходов

Выбирать длительность тренировки следует в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Людям неподготовленным, для которых физические упражнения в новинку, достаточно будет и трех подходов по 10 раз. Когда тело привыкнет, а крепатура уйдет, число подходов можно будет постепенно увеличивать.

Общие правила и советы

К сожалению, одни только локальные тренировки не способны полностью избавить от подкожного жира. Чтобы живот стал рельефным, а его форма изменилась к лучшему, занятия спортом следует сочетать с правильным рационом питания.

Залог успеха занятий – их регулярность. Чтобы добиться желаемого эффекта, качать пресс нужно не меньше двух, а лучше – три раза в неделю. Однако и издеваться над своим телом тоже не стоит, ежедневные тренировки – это лишнее.

Накачивать нужно все мышцы живота, для этого стоит соблюдать принцип цикличности тренировок. Занятие должно состоять из нескольких комплексов, каждый из которых акцентирует внимание на отдельной группе мышц.

Вы все еще задаете себе вопрос о том, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Надеемся, что после прочтения данной статьи все станет понятно, и вы сможете приступить к тренировкам, чтобы спустя пару недель радоваться достигнутому результату!

Видео по теме

Метки записи:

,

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.