Как начать худеть правильно в домашних условиях

25 Дек 2015 | Комментариев нет » Просмотров: 1 118

Как начать худеть правильно в домашних условияхМногие из нас мечтают избавиться от лишнего веса без посторонней помощи, то бишь без консультации с профильными специалистами и без составления плана похудения, который подбирался бы с учетом индивидуальных особенностей организма. По этой причине фраза «Как начать худеть правильно в домашних условиях» занимает лидирующие позиции по количеству запросов в поисковиках. И сегодня именно она станет предметом нашего разговора. Мы поговорим о том, с чего следует начать процесс похудения, чтобы не навредить здоровью и достичь желаемого результата.

Как начать худеть правильно в домашних условиях: дельные советы

Помните, что оперативная потеря веса – это «палка о двух концах». Конечно, если вы сядете на строжайшую диету, килограммы уйдут быстро, но после возврата к привычному рациону они так же быстро вернутся. Отсюда первый совет: ни в коем случае не отказывайте себе в еде полностью (поверьте, и такие умники существуют!).

Определите, сколько килограммов вы хотели бы сбросить. Затем постепенно, день ото дня убирайте из своего рациона вредные и слишком калорийные продукты, контролируя при этом вес. Начните с любимой выпечки и вместо сладкой булочки покупайте к чаю ржаные сухарики. Это не так вкусно, но зато куда более полезно.

Ограничьте, а спустя неделю и вовсе откажитесь от острого, жареного и копченого. Если любите сладости и не представляете без них своей жизни, постепенно заменяйте конфеты свежими фруктами. Это тоже вкусно и довольно сытно.

Пейте воду. Вообще бытует мнение, что люди, особенно плотненькие, часто путают чувство жажды с голодом. Приверженцы восточной медицины советуют выпивать по стакану воды каждый раз, когда вы ощущаете голод. Если спустя 15 минут урчание в животе повторится, можно перекусить чем-то полезным, если нет, значит, ощущение было обманчивым.

Составьте стабильный режим питания. Никаких перекусов! Приучите себя принимать пищу в одно и то же время. Ешьте меньшими порциями, но чаще. Не игнорируйте завтраки, ведь именно они задают тон каждому нашему дню. Небольшой кусочек сыра, порция творога, кусок отварного нежирного мяса с травяным чаем обеспечат вам чувство сытости надолго, и вы больше не будете ловить себя на мысли о том, что не мешало бы что-то пожевать.

Перекусывайте здоровой пищей. Если регулярное питание является для вас непозволительной роскошью, носите с собой полезные перекусы – яблоки и прочие низкокалорийные фрукты, соки, орехи. Все это насытит вас, но не будет откладываться в виде лишних сантиметрах на талии и бедрах.

Займитесь спортом. Дополняйте диету хотя бы минимальными физическими нагрузками. Если нет времени на поход в тренажерный зал, включите в распорядок дня утренние пробежки или вечерний променад, либо же выполняйте нехитрые комплексы упражнений в домашних условиях.

Думаю, вы уже убедились в том, что ответ на вопрос «Как начать худеть правильно в домашних условиях» не так сложен, как это может показаться на первый взгляд. Для достижения положительного эффекта главное – терпение, настойчивость и умение «не перегнуть палку»!

Видео по теме

Метки записи:

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.