Велотренажер. Как правильно заниматься, чтобы похудеть

30 Дек 2015 | Комментариев нет » Просмотров: 1 075

Велотренажер. Как правильно заниматься, чтобы похудетьНи для кого не секрет, что умеренные физические нагрузки и занятия спортом несут для организма неоценимую пользу. И если вы ведете сидячий образ жизни или страдаете от лишнего веса, и никакие диеты не помогают, задумайтесь о покупке велотренажера. Это нехитрое приспособление поможет привести себя в форму и не только избавит от избыточных килограммов, но и укрепит здоровье. А чтобы облегчить вам задачу, сегодня мы поговорим о том, что представляет собой современный велотренажер, как правильно заниматься, чтобы похудеть.

Если вы задумываетесь над покупкой велотренажера и хотите знать, как правильно заниматься, чтобы похудеть, эта статья наверняка будет вам интересной!

Польза велотренажера

Регулярные занятия на велотренажере укрепляют иммунитет, улучшают работу сердца и сосудов; благодаря ним становятся крепче мышцы на ногах, развивается дыхательная система, повышается общая выносливость организма. Интенсивное поступление кислорода в легкие увеличивает их объем, тем самым повышается общая выносливость человека. Ускоряется обмен веществ, из организма выводятся шлаки, что способствует оперативной потере веса. Занятия на таком тренажере положительно сказываются и на психическом здоровье, так как они позволяют отвлечься от повседневных забот и гарантируют полную эмоциональную разгрузку.

Тонкости правильной тренировки

  • Начните с разминки. Подготовьте мышцы к последующей физической нагрузке: выполните махи руками и ногами, покрутите головой, сделайте вращательные движения тазом. Нескольких повторений будет достаточно, после них можно и педали покрутить.
  • Первые три-пять минут работайте в медленном темпе, чтобы кровеносная и дыхательная системы привыкли к нагрузкам.
  • На начальном этапе не стоит заниматься долго и слишком интенсивно. Для получения желаемого результата нужно тренироваться систематически, а если работать через силу, ни к чему хорошему это не приведет. Занятия должны приносить удовольствие, только тогда они будут полезны.
  • Составьте график тренировок и неукоснительно его соблюдайте.
  • Чтобы получить психологический стимул, повесьте перед тренажером фотографию себя любимого в той форме, которой хотели бы достичь, или же просто напишите на листочке реальный вес, вес желаемый и регулярно дописывайте, сколько кг удалось сбросить.
  • Оптимальное количество тренировок для эффективного похудения составляет 3-5 раз. Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, можно заниматься и по 6 раз. Продолжительность каждого занятия не должна превышать 15 минут.

Мы описали все преимущества занятий на велотренажере и рассказали, как правильно заниматься, чтобы похудеть. Надеемся, приведенные выше рекомендации помогут вам в достижении заветной цели!

Видео по теме

Метки записи:

,

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.