Массаж ног: как правильно делать

25 Янв 2016 | Комментариев нет » Просмотров: 1 259

Массаж ног: как правильно делатьМногие люди страдают от болей в ногах и ступнях. Особенно болезненные ощущения достают представительниц прекрасного пола после тяжелого трудового дня. Постоянная беготня, неудобная обувь на высоких каблуках, огромные нагрузки – все это становится причиной появления отеков; наши ножки «гудят» и хотят отдохнуть. Снять усталость и уменьшить неприятные симптомы поможет самый обыкновенный массаж ног. Процедура эта до безобразия проста и доступна каждому человеку, поэтому сегодня мы поговорим о том, что такое массаж ног, а как правильно делать его, чтобы ножки оставались здоровыми и красивыми как можно дольше.

Массаж ног: как правильно делать, и в чем состоит его польза.

Благодаря правильно выполненному массажу ног и ступней можно уменьшить болевые ощущения в икроножных мышцах, улучшить состояние сухожилий и кожи. Легкими массирующими движениями мы способствуем удалению отмерших клеток эпидермиса, которые «уходят» вместе с грязью, пылью и болезнетворными бактериями. Также массаж способствует активизации работы кожных желез, усилению кровообращения в нижних конечностях и оттоку лимфы от тканей, благодаря чему через кожу выводятся определенные продукты жизнедеятельности организма. Как следствие - улучшается внешний вид кожи, она становится эластичнее; мышцы подтягиваются, а жировые отложения, если они имели место, значительно уменьшаются в объеме. И во время, и после массажа ноги отдыхают, напряжение и боль уходит, усталость «тает» буквально на глазах.

Как видим, в пользе массажа ног и ступней сомневаться не приходится, поэтому сейчас мы опишем столь приятную процедуру пошагово.

1. Одной ладонью аккуратно захватите свод ступни, а второй совершайте легкие растирающие движения. Это так называемый «разогрев», который усилит кровоток и повысит эффективность массажа. Подушками пальцев массируйте не только саму ступню, но и каждый палец, двигаясь в направлении от пальцев к пятке и обратно.

2. Зафиксируйте ступню левой рукой, а большим пальцем правой руки выполняйте круговые движения по всей подошве. Там, где кожа грубее, нажимайте сильнее.

3. Переходите к массажу так называемой «ахиллесовой зоны». Обхватите ладонью сухожилье и массируйте его пальцами легкими, но достаточно сильными движениями вверх-вниз. Разотрите косточки.

4. Одной рукой захватите пятку, второй держите ступню, попросите человека расслабиться и выполняйте вращательные движения ступни справа налево и наоборот.

5. Когда массаж ступни закончен, переходите к массированию голени. Сначала делайте легкие разогревающие движения, затем внешней частью согнутых пальцев растирайте икроножные мышцы.

Вот, в сущности, и все советы относительно того, как правильно делать массаж ног. Процедура эта совсем не сложная, и если вы будете уделять своим ножкам хотя бы несколько минут ежедневно, они надолго сохранят свою красоту, молодость и здоровье!

Видео по теме

Метки записи:

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.